Cet exercice consiste à se suspendre à une barre fixe, les jambes pliées en position semi assise Voici un exercice simple de suspension en position semi assis, accessible quasiment à tous (sauf cas cités ci-après*) car elle offre l’avantage de conserver une posture refuge, qui permet tout simplement de maîtriser la puissance de son étirement.…
Cet exercice consiste à se suspendre à une barre fixe, les jambe tendues en avant, les pieds flex, talons plantés au sol largeur du bassin Voici un deuxième exercice de suspension plus intensif que le précèdent jambes tendues pieds flex, talons plantés dans le sol, Comment Procéder : On saisit la barre…
Cet exercice consiste à se pencher en avant (position à 45°) à saisir une barre avec ses mains et à étirer son dos en tirant le bassin en arrière Cet exercice d’étirement basique présente l’avantage de pouvoir être pratiqué partout, et par tous quel que soit son âge. L’important étant de se pencher en avant…
Le Matin, nous préconisons de se dérouler doucement, les étirements vifs et suspensions sont fortement déconseillés. En effet, lorsque nous sommes au repos, nos muscles sont en veille, les fibres musculaires se relâchent et se refroidissent, seuls les muscles en charge des fonctions vitales restent actifs. De plus, le noyau pulpeux situé au coeur de…