Etirement du matin sur son lit Spin'Dynamic

ÉTIREMENT DU MATIN

Le Matin, nous préconisons de se dérouler doucement, les étirements vifs et suspensions sont fortement déconseillés. En effet, lorsque nous sommes au repos, nos muscles sont en veille, les fibres musculaires se relâchent et se refroidissent, seuls les muscles en charge des fonctions vitales restent actifs. De plus, le noyau pulpeux situé au coeur de…

LA SUSPENSION

Cet exercice consiste à se suspendre à une barre fixe, les bras tendus, et les jambes pliées en avant comme si l’on voulait s’assoir Voici un exercice simple de suspension en position semi assis, accessible quasiment à tous (sauf cas cités ci-après*) car elle offre l’avantage de conserver une posture refuge, qui permet tout simplement…