Le Matin, nous préconisons de se dérouler doucement, les étirements vifs et suspensions sont fortement déconseillés.
En effet, lorsque nous sommes au repos, nos muscles sont en veille, les fibres musculaires se relâchent et se refroidissent, seuls les muscles en charge des fonctions vitales restent actifs.
De plus, le noyau pulpeux situé au coeur de chaque disque intervertébral, se rétracte afin de se régénérer.
A notre réveil, la posture verticale combinée à nos mouvements, exercent une pression sur chaque articulation vertébrale, ce qui va permettre au disque d’hydrater progressivement sa surface complète.
Toutefois, si certains disques sont discopathiques voire herniaires, ils ne seront que partiellement hydratés, et continueront à souffrir plus ou moins, suivant l’atteinte dégénérative.
Ce qui explique pourquoi les douleurs diminuent lorsque nous sommes « chauds ».
Voici en Vidéo un enchainement d’étirements doux pour dérouler et décompresser les trois étages vertébraux, dorsales, lombaires et cervicales (toujours oubliées !)